オトナ女子

最近の40歳以上の女性はもうおばさんじゃないですよね。
「オトナ女子」というらしいです。
綺麗なオトナ女子が増え始めて、中年女性が注目されつつあるように思います。
結婚、妊娠、出産が40代という方ももう珍しくないですよね。
私の息子が通う保育園にも43歳で初産、自然分娩という誇らしい経歴の女性がいらっしゃいます。
でもオトナ女子になるとダイエットがなかなかうまくいきません。
同じ年齢でも老けて見えたり、若く見えたりするのはやはり体型や姿勢かな~と思います。
基礎代謝量が減ってしまい、エネルギーを消費しにくい体になってしまうから今までと同じように食べていてはいけないようです。
そして、更に怖い言葉更年期!!女性ホルモンが減るとおなかを中心に太りやすくなるそうです。
オトナ女子に良い食費は大豆製品のようです。
大豆には食欲を抑え、中性脂肪を減らす働きがあるみたいです。
やはり、年齢が進むにつれて筋肉が衰えてくるので運動も欠かしてはダメみたいですね。
エレベーターではなく階段を使う少し太もも意識して力入れて歩くといいそうです。
本当はお腹と水平にすると書いてましたが、朝のラッシュのホームの階段でやるのは迷惑&恥ずかしいので、
家でやることにします(#^.^#)

diet

 

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