楽しくすごそう!更年期!

女性ならいつかは必ずむかえる更年期。
人によって症状に違いはあるようですが、大なり小なりいつもと違った様子が現れるようです。
例えば、私の友達は、「右手の親指が痛い‥でも、打った覚えもないし‥おかしいなあ‥と思っていたら、閉経した‥!あれが更年期だったんだ!」‥なんて言っていた人もいました。‥本当にこれがそうだったのかは疑問ですが‥
他にも、すぐにイライラして怒り出すとか、急に汗がたらたら出てくるなど、様々な症状を聞きます。
卵巣の働きが弱まり、女性ホルモンの分泌が減少することによっておきる更年期障害。
できるなら、ああ、これが更年期の症状なんだな‥ぐらいの気持ちで迎えたいもの‥
そのために‥

?規則正しい生活
ホルモンの代謝が少しでも活発になるよう、早寝早起きの規則正しい生活を心がけましょう。
?体に良いものを食べる
女性ホルモンを助けるもの‥大豆、青魚、オメガ3の脂肪、カボチャ、アボガド、バナナ、アーモンドなど‥を進んで食べましょう。特に大豆イソフラボンは女性ホルモンにとても似た働きをするそうです。

その大豆イソフラボンをさらにパワーアップさせた物質がエクオール(equol)ですが、このエクオールは腸内細菌によって作れたり作れなかったりするので、もしエクオールを直接効果的に取りたければサプリで補うほうが良いと思います。
?ストレスは大敵!
楽しいと思えることを見つけて、ストレスをためないようにしましょう。

いつか来るものならば、気持ちの準備をして楽しく過ごすように心がけたいですね。

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